美国“第一夫人”的健身法则!

avatar 2020年1月15日09:25:53 评论 32

现任美国“第一夫人”的米歇尔,同时也是两个孩子的妈妈,但是身材依旧健美,而是坚持锻炼和注重合理饮食的结果。用她的话说:“我很幸运,我身高有1米8,所以即便长胖也不会马上看出来,但终归还是会显。如果我不锻炼,吃的也不合理,我就会长胖,之前我有过这样的经历。”


米歇尔有早起健身的习惯。白宫里有个小型健身房,设备齐全,米歇尔每周至少有5天会坚持晨练。她锻炼时会用到跑步机、哑铃,有时跳绳,做有氧搏击操。在例行的高强度体能训练接近尾声时,她会先用很专业的重锤滑轮拉力器进行一组“三头肌下推”的练习,而后立即举起哑铃做一组“锤式弯举”的动作。这组动作要连续重复两到三次,才能塑造双臂的完美曲线。和米歇尔同年龄的女人,大都会把无袖衣服打入冷宫。但是米歇尔经常以无袖靓装示人,因为她拥有能与奥运会运动员相媲美的三头肌。

米歇尔信奉“美味至上”的原则,但这并不表示她会不在乎健康去尝试任何美味。米歇尔享受美味的同时懂得节制,并身体力行将这一理念传达给她的孩子们。米歇尔说:“任何事情都不能走极端。不能吃自己喜欢的食物会让我郁闷,但任何事情都有度。当我的大女儿问我是否可以吃派的时候我会问她,昨晚她是否吃过了,她就明白自己不能每晚都吃。”


米歇尔为全家的饮食健康作出了许多改变,如不吃加工食品、少饮含糖饮料、多吃新鲜水果和蔬菜、时常家庭聚餐等。并且,她还在有意识地培养女儿分辨食物标签信息的能力。这些举措已经成功改变了“第一家庭”的生活习惯。

米歇尔注重健康的生活理念,也传递给了美国民众。米歇尔入主白宫后,高调倡导的一项全民计划就是“动起来”。为了减少美国肥胖儿童数量,改变美国人整体偏胖的现状,米歇尔呼吁国民健康饮食、加强体育锻炼。在一些重要节日,白宫常常公布“第一家庭”的健康食谱,而这些食谱立即会影响到千家万户的食品采购清单。


值得一提的是,米歇尔深信身体健康与内心和谐息息相关。她生活态度乐观向上,懂得用快乐抗压。拥有“第一夫人”的荣耀,也拥有常人的快乐和平和,也许这才是女人们羡慕米歇尔的原因吧!

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