“月经”周期养生法,聪明女人人手一本。

avatar 2020年1月15日09:31:03 评论 17

女性的健康日历,是根据女性月经周期28天的激素特点而拟定的。对于女性来说,这28天就是1个月。这个只有女性独享的日历计算方式,充分反映了激素的神奇作用。仔细研读下面的健康日历,会使你每一天都顺利舒适。


第1天 小心偏头痛
随着月经的开始,偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感,在感觉头疼欲来的时候,就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧,这样能减缓偏头痛的发作症状。


第2天 沉睡得像个孩子
月经的第二天,下身的血流最为畅通,这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。因为这时用药最有效。另外,此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多,你会在这一天安然进入梦乡。


第3天 巧补维生素
这一天,你应该特别注重饮食营养,多吃含维生素丰富的食品。此外,还可服用一些维生素的补充剂,会对预防感冒起到事半功倍的作用。


第4天 减肥最当时
此时,你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现,没有刻意减肥,体重却略微下降。

第5天 美发和美肤
由于雌激素水平很低,会使头发失去光泽、面色苍白,这一天美容、美发是首要任务。


第6天 排除废料
此时新陈代谢全速运行,是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮2升水。

第7天 饮出健康
月经将近结束的时候,对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒。会帮助雌激素更好地保护心血管。


第8天 补养神经
此时最容易出现神经过敏和情绪的波动,最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。


第9天 状态特别好
雌激素水平继续上升,你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。


第10天 看牙医的日子
随着免疫系统越来越好地进行运作,几乎没有感染的可能,而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。


第11天 工作强者
现在正是28天中感觉最好的时候,肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好,理解力也特别强。现在是你面试和谈判的最好时机。


第12天 尽情爱
这是拍乳腺X线照片的最理想日期,此时胸部组织十分柔软,因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈,因为排卵期日益临近。


第13天 别忘避孕
现在身体只想一件事:怀孕。而你可能只想着另外一件事:避孕。不想当妈妈,那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。


第14天 嗅觉灵敏
现在你的嗅觉特别灵敏,对任何女性来说,这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。

第15天 注意排卵
排卵后胃口大开是完全正常的现象,身体储存能量,为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶,它们都能很好地抑制食欲。


第16天 脂肪燃烧最快
排卵后,假若受孕不成功,身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降,这些变化。会促进脂肪燃烧,所以如果你现在多吃水果和多运动,就能多减掉几斤体重。


第17天 预防水肿
从今天开始,身体的轻快感觉会越来越少。减肥的成果也开始消失,这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多,如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。


第18天 促进肠蠕动
这一天,肠道容易产生情性,因而导致便秘。为预防起见,应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物,如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。


第19天 不宜看牙病
现在的身体变得十分敏感,包括口腔,这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病,这时不宜去看牙医。

第20天 营造好情绪
许多女性在此时会感到做事没动力,懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动。金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。


第21天 小心痘痘
皮脂腺全速运行,因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。


第22天 增添能量
由于激素的作用,身体的代谢功能在此时很强,能充分利用身体中的养分,使你的身体获得更为充足的能量。


第23天 享受阳光
尽可能多地享受日光的照射,并经常去空气新鲜的地方活动,会使你的精神放松,而且对于心态的平衡也有很好的作用。


第24天 补充维生素B6
月经前的痛苦日益临近,许多女性感到胸部慢慢肿胀,肚子也鼓了起来,这通常是所谓的“经前紧张综合征”。维生素B6被誉为“神经维生素”,能消除胸口胀痛。


第25天 回归自我
行经前的几天虽然工作效率不高,但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降,也就能赢得时间回到自我,提高生活质量。


第26天 松驰再松驰
经前紧张综合征在此时厉害起来,甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。


第27天 肌肤爱湿润
肌肤现在对外界影响反应敏感,极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。


第28天 烟酒害处大
在下一次月经来临前,人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差,酒精对细胞的攻击力更为强烈,进而促进衰老进程。此时,机体对尼古丁的对付能力也很差,应对这两种“嗜好”予以特别限制。

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