【养生】夏季湿气排不出,睡再久也睡不饱

avatar 2020年1月15日09:41:33 评论 25

一、夏季为什么要提升体温?

※夏季,很多人都会遇到下面的情况:
1、为了应付长时间工作的体力负担,以及保持苗条身材,经常抽空去健身房运动,却效果甚微;
2、常出现头脑沉重、身体疲倦等症状;
3、忍不住想吃冰淇淋等食物,结果越吃越不舒服;
4、睡再久也感到身体沉重、疲倦……

从中医观点看,这些种种不适都因为「阳气郁积在内无法宣发,进而形成寒湿」所致。医师指出,夏天大家躲在冷气房里图凉爽,造成「阳气未宣发,反而在体表生出寒气」,因为一分寒气,常伴有一分湿气,体内聚集的湿气没有排出去:
①在体表,就会形成皮肤水肿,或皮肤长湿疹、发痒;在关节(筋骨)处则会造成四肢痠痛;
②在肠胃道,会形成拉肚子及吸收不良的问题,久而久之则会造成营养不良,常常觉得身体沉重。
③影响睡眠,产生「睡再久也都睡不饱」的感觉,因为阳虚(阳气不升发),头脑所需要的能量无法向上供应,所以会思绪不清、头脑不清醒。

※夏天提供人体最好的「除湿」机会。
经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿,身体阳气已被压抑了半年以上,累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时,让身体温度上升、正确发汗,让末梢的微循环打开,帮助体内排出这些寒与湿。

二、“好”的汗

中医重视出汗,并且会依据出汗的时间与状况,判定身体的健康与否。中国自古就有「出汗养生治病」之说,例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗等。甚而还主张:
1.出汗可以通经活络,疏通血脉。
「汗为心之液」,有经验的中医师可以由人体出汗的状况,观察心脏的盛衰,因为出汗太多,体内的电解质不平衡,如果钠离子不足,便会抽筋、心脏无力,严重时甚至还可能昏倒的情形。
2.出汗可以清洗毛孔,排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物。
西方科学家最近也发现:在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A,这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。

三、不“好”的汗

汗有“好坏”之分,并非所有的出汗都有益于身体健康。
■淋漓出汗
中医认为的正常出汗是「蒸蒸汗出,不可汗出淋漓」。也就是说:可以看到汗珠,汗却不能像下雨一样地流。
■太多汗
1、自汗:白天不自觉地出一身汗。
原因:「实气太旺」或「阳气过虚」、「元气虚弱」。
2、盗汗:晚上睡着了才出汗,醒了就不会出汗。
原因:体内的阴液不足。
■ 太少或不出汗
原因:
1.外寒─天气或环境寒冷所致。
2.内寒─人体阳虚而无力发汗。

※不流汗易与肥胖形成恶性循环
体型较胖的人因为比较容易流汗,夏天更不愿意运动,只想待在冷气房里。中医师劝胖子多动,以免形成恶性循环,身体不但愈来愈不健康,身材也将愈来愈胖。

胖的人多半属于「阳气虚」的体质,很容易累积「湿」而成「痰」。由于人体出汗时,必须靠阳气的鼓动,而阳气虚的人阳气已经不足,所以一旦出汗之后,反而不容易停止,而发生汗出太多的情况。如此一来,大量出汗会带来不舒服的感觉,另一方面更会消耗已经过少的阳气(能量)。

不过,虽然胖的人在运动时,会因为阳气虚而气喘,但是运动确实可以带动阳气的循环,有利于身体的健康。

因此,胖的人想要健康减肥,一是要靠运动,另一个则是要透过「补气」的方法来调理身体。

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