【胸部保养】经前乳房胀痛? 10个保健方缓解乳房不适

avatar 2020年1月15日09:43:17 评论 14

一到经前,乳房胀痛又一次不请自来。虽然经前乳房胀痛属于正常生理现象,并无大碍。但是剧烈的疼痛却会严重影响你的生活和工作,如何从这种尴尬的疼痛中解脱?贵州圣荷丰胸教你10个方法。

1、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。研究发现,采取这种饮食的女性,大多数动情激素皆由粪便排出,仅留下少数动情激素于血液循环中,这表示乳房将受到较少的刺激,从而减少胀痛程度。

2、不吃咸辣
香肠披萨等高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7--10天尤其应避免这类食物。

3、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

4、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

5、摄取维他命
饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。

6、保持平静
心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

7、拒绝丰胸产品
丰胸乳中大多含有较高的雌性激素,短期的使用还好,如果长期使用或用量很大,会影响体内的雌性激素水平。而乳房的胀痛正是由于激素水平的提高而引起的。

在月经的前半周期,雌激素水平升高,导致乳房局部组织充血,造成胸部的疼痛。待到月经过后,这种疼痛随着激素水平的降低而消除。但丰胸乳却可能破坏这一平衡。

8、和谐性生活
食色性也。长期缺乏性生活,或性生活不和谐,会让女性的身体感到“性饥渴”,从而影响乳房的生理变化。无处发泄的性欲会让乳房的充血不容易消退,或消退不完全。这种持续性的充血,可能会加剧周期性的乳房胀痛。

9、保持身材苗条
这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内,脂肪类似另一种腺体,产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多,你的体内可能有过剩的动情激素循环着。

10、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

在月经来潮的前几天,由于乳房小叶内导管上皮细胞变得肥大,因此容易出现乳房胀痛和发硬的现象。虽说是正常现象,但是却可能困扰到日常生活,甚至严重到稍微按压或轻微震动就胀痛难耐的地步。合理的饮食习惯才能摆脱痛经哦!

和身边的小伙伴分享,请点击右上角"..."分享到朋友圈

关注【贵州圣荷丰胸】微信
点击屏幕右上角按钮-查看公众号-关注
或搜索微信号"gzshfx"
或保存下方二维码图片-扫一扫-关注

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: