怎样减肥不减胸?

avatar 2020年1月15日09:47:25 评论 13

相信很多减肥的女性都会有这样一个困扰——减肥过程中,胸部也会跟着“减肥”。这时,很多女性就会陷入这样的两难选择中——到底是不减肥,保留丰满的胸部呢?还是继续瘦身,但胸部也会跟着变小?今天,贵州圣荷丰胸介绍的方法既能帮你有效瘦身,又能帮你保住丰满的胸。下面我们一起来看看吧!

饮食篇

秘诀一:补充胶原蛋白

乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白为乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

秘诀二:少吃淀粉,肉类选择低脂低热的鸡肉

不要吃油炸食物!选用肉类时,最好以鸡肉来代替牛肉。

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富。适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。每天摄取适量的碳水化合物,可以增加体内血清素的合成,而血清素可以抑制人类的食欲。因此完全不吃淀粉的人,减肥期间反而容易产生饥饿感,吃进过多的蛋白质及脂肪,更容易发胖。

运动篇

秘诀一:游泳

我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,也会使胸型变得越来越漂亮。

秘诀二:牵拉运动

站着时,将两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止,再将两臂分开,还原并使肌肉放松。重复5遍。

秘诀三:推前运动

坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲;两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手;可连续做几遍。

贵州圣荷丰胸健康提示:
  
1、大量喝水,避免喝饮料,尤其是含糖饮料。
  
2、大量吃绿叶蔬菜。最好选择有机蔬菜。
  
3、尽量选择低糖水果,例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果,尤其菠萝、香蕉、芒果。

4、少开空调,多出汗。

5、每次吃七成饱。

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