抗拒诱惑,20个有情趣的减肥妙招,让减肥充满乐趣!

avatar 2020年1月15日09:48:10 评论 11

都说四月不减肥,五月没人追。可是减肥本是枯燥且痛苦的事情,下面贵州圣荷为你提供一些绝佳减肥妙方,这些妙方将使你的减肥过程充满乐趣。

1、一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内,打开后便会觉得乏味,就不会多吃。

3、晚餐后立即刷牙,不吃任何食品。

4、尽量吃鸡、鱼、牛肉来代替猪肉,这样吃既健康又不易发胖。

5、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食,吃的时候故意起动几回,一方面影响食欲,另一方面可延长进食的时间。

6、偶尔有一天由于一时兴起多吃了许多食物,也不必有挫折感,立刻回到正常饮食状态,因为偶尔的一次失误,并不会破坏你的计划。

7、要远离那些所谓的减肥食品,如“减肥饮料”、“减肥巧克力”等,虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低,但仍是会发胖的零食。

8、凡是会发胖的食品,绝对不要吃第二份。

9、当你很想吃甜食的时候,就塞一片水果在口里,水果中的天然糖分也能解馋。

10、多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。

11、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。

12、要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品等。

13、享用中式蒸煮烹调食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,既丰盛又无脂肪。

14、用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。

15、你可以采用晚餐减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。

16、选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。

17、要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。

18、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。

19、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

20、要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。

亲爱的MM们,一定要注意每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情!

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