适合在家做的简易丰胸运动

avatar 2020年1月15日09:52:17 评论 39

减肥与丰胸是女性运动的两个目的。不过许多时候减肥和丰胸二者不可兼得,比如像慢跑、游泳这样的有氧运动,会消耗体脂肪,虽然瘦下去了,但胸部却缩小了。针对这种情况,女同胞们可以在家中做4个简易的丰胸运动。
 
第一个丰胸运动锻炼胸型
 
功效:强化胸下缘靠近外侧的肌肉,也可锻炼手臂的三头肌。
 
1.选张没有轮子的椅子,双手握住椅面边缘、指尖朝外,屁股不坐椅子,膝盖弯成约90度,让脚跟著地、脚尖翘起。
 
2.手肘往外弯,身体下降至极限,双手向上撑起、回来,重复步骤1~2,做15~20次算1组,中间休息1分钟,每天做3~4组,1周做3~4天。做时肩膀别耸起。
 
第二个丰胸运动平衡左右胸部
 
功效:惯用手那边的胸大肌往往较大,此招可平衡左右肌肉,避免大小奶。
 
1.站姿,双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶,并自然垂放身体两侧。
 
2.将右手平举至胸口高度,再慢慢放下,换左手平举至胸口高度,再慢慢放下,接著两手轮流做,各做30次,可每天做。
 
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