丰胸新招 让你拥有迷人乳沟

avatar 2020年1月15日09:52:52 评论 4

相信每个女人都希望自己的乳房能够更加性感、更加迷人吧!那你就一定不能少了让男人着迷的乳沟。可是又并不是每个女人都能拥有完美的胸部,那就需要我们通过自己的努力来丰胸啦!
 
胸部缩水回复式
 
1、平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。
 
2、弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。
 
3、吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。
 
跪姿挺胸运动
 
此项运动有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度比普通的俯卧撑要低,特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。
 
立姿挺胸运动
 
这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些,但是效果也很不错,尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了,开始时每天最好做4-5组。
 
胸部外扩收拢式
 
1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。
 
2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。
 
3、保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显。
 
“飞鸟”
 
这种健身方法相信大家都很熟悉,但真正做得标准的人就不一定多了。首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃,其次,动作要规范才能锻炼到自己的胸肌。刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次,每天2-3组,适可而止,慢慢适应。
 
胸部下垂阻击式
 
1、跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。
 
2、将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。
 
3、双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。
 
和身边的小伙伴分享,请点击右上角"..."分享到朋友圈
关注【贵州圣荷丰胸美容】微信
点击屏幕右上角按钮-查看公众号-关注
或搜索微信号"gzshfx"
或保存下方二维码图片-扫一扫-关注

 

avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: