内外兼修让胸型更完美

avatar 2020年1月15日09:53:18 评论 7

乳房主要是由脂肪、纤维组织、乳腺等组成,脂肪占到了90%,女性从青春期开始分泌女性荷尔蒙,乳房就会明显增大。大约到20岁,乳房的发育基本上就定形了,不易再改变,这时也是乳房最紧实的阶段。随着年龄的上升,胸部的问题就慢慢涌现,产后可能出现乳腺萎缩或变形;35岁之后,乳房会失去弹性和变形;到了更年期,雌激素停止分泌,乳房便更加缺乏弹性,变得下垂、萎缩,先来看看有什么改善方法。
 
一、食疗篇
 
1.海鲜类:
 
蚬和蚝等海鲜食品都有高含量的锌及铜元素,能够刺激女性荷尔蒙的分泌。
 
2.菜类:
 
深色蔬菜如菠菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β胡萝卜素,可以让胸部更健康。
 
3.水果类:
 
苹果、哈密瓜都有丰富的胶质,对于美胸有很大的助益,而最为大家所熟知的当属木瓜,其中又以青木瓜最为有效,因为内含丰富的木瓜酵素,可以分解蛋白质,有助于身体对蛋白质的吸收,搭配肉类来食用,美胸效果最佳。
 
4.奶制品、蛋类:
 
牛奶、豆浆、乳酪与蛋类,都有丰富的蛋白质,是帮助胸部成长不可或缺的重要元素。
 
丰胸饮料DIY:
 
1、营养牛奶麦片
 
材料:牛奶、麦片各适量。
 
做法:将材料放入锅中,以小火慢慢熬煮约10分钟,待麦片膨胀即可。
 
效用:
 
含有丰富的钙质及蛋白质,是一道简单又有营养的美胸食品。
 
2、桂圆红枣茶
 
材料:桂圆肉3两、红枣10粒。
 
做法:将桂圆肉及红枣放入2000cc的水中熬煮,至桂圆肉膨胀即可趁热饮用。桂圆肉及红枣皆可食用。
 
效用:
 
桂圆及红枣具有生津补血、滋阴补阳的功效,经常饮用,会让胸部慢慢健美。
 
二、具体问题
 
问题一:胸部下垂
 
胸部下垂的原因有很多,如随年龄增长而老化、萎缩、缺乏运动、饮食摄取不均衡及地心引力等问题,都会造成胸腺分泌不足。此外,切除子宫及卵巢,也会造成内分泌失调。
 
改善方法:
 
1、食补
 
5岁之后,不妨多吃含骨胶原的食物(凤爪、猪脚、猪耳、海参等),可令皮肤纤维回复弹性。
 
2、内衣
 
其实身体都有“记忆能力”,长期穿戴功能性内衣会有助改善下垂的问题。
 
问题二:胸部肌肤松弛
 
体重急剧变化、怀孕时胸部扩张及产后收缩,都会加速胸部老化及松弛。而年龄上升会导致新陈代谢减慢,胸部也会随之松弛或布满皱纹。
 
改善方法:
 
1、食补
 
摄入优质的蛋白质,如鸡肉、豆腐、蛋白和鱼类等食物,可改善胸部的松弛,令肌肤更结实紧致。
 
2、内衣
 
一些把乳房肌肉集中及承托力较好的胸罩,从而改变胸部外形,3/4罩杯或全罩杯都是不错的选择。
 
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