做俯卧撑也可丰胸 四个健身丰胸动作学起来

avatar 2020年1月15日09:53:37 评论 12

嫌自己胸部不够丰满的MM,平时除了利用专业丰胸产品保养,也应该多做一些丰胸运动。您不用担心做运动会让胸部size变小!

贵州圣荷丰胸即将要介绍的四个丰胸动作,同时具有健身和丰胸的双重作用!

丰胸动作一:俯卧撑  
双手分开大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下压时呼气,向上撑时吸气。  
要点:要保持后背挺直,不能撅起臀部。练习3到4组,每组8到15次。  

丰胸动作二:上斜俯卧撑  
两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。向下压时呼气,向上撑时吸气。  
要点:要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组,每组8到15次。  

丰胸动作三:平凳哑铃推举  
平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。  
要点:注意不要拱背,手臂与胸部成90度角。练习3到4组,每组8到15次。  

丰胸动作四:上斜哑铃推举  
可以在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。  
要点:不要拱背,肘部屈度为90度。练习3到4组,每组8到15次。

想让让胸部更丰满完美,从今天开始,坚持每天在家花几十分钟做以上四组丰胸动作吧!

一直以来,贵州圣荷丰胸都只专注于女性乳房保养。无论是先天发育不良引起的乳房扁平、大小不一,还是后天导致的乳房萎缩、下垂、外扩、松弛、干瘪,贵州圣荷丰胸都能逐步帮您解决。

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