甩掉秋膘,秋天也要 瘦 瘦 哒!

avatar 2020年1月15日09:56:48 评论 5

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全谷类食物

全谷类食物可以为人体提供大量所需的营养物质,多多食用有益于身体健康,大量的纤维素含量能保持长时间的饱腹感。是减肥食谱中最适合当主食的选择。种类也有很多种,看看有没有你爱吃的!

全谷类主食推荐:玉米 紫薯 麦片 马铃薯 豆浆 黑豆 全麦面包

香蕉

香蕉有着神奇的减肥功效,是全世界公认的减肥果。它含有丰富的食物纤维,能有效的润肠排便,特别的对于小腹婆,瘦身效果更明显哦。另外,它的热量很低,又有很强烈的饱腹感,丰富的酶素让消化变更快,不容易造成脂肪的囤积。
推荐食谱:把香蕉和蜂蜜一起绞碎,拌入牛奶或者酸奶,口味酸酸甜甜的很能满足口感,蜂蜜和奶制品也能给身体提供更多的能量!

低脂脱脂酸奶

牛奶里含有丰富的钙质,要是像瘦的比别人快,就挑选脱脂或者低脂的酸奶食用吧。酸奶能增加肠道内的有益菌,而且酸奶的口味相信你们一定会喜欢,秋日最佳瘦身饮品。
推荐吃法:酸奶里加入麦片或者果粒,营养会更均衡,口味也会更好。

有吃有喝就能瘦,肯定比饿着肚子更容易让人接受,配合这样的饮食习惯,再加上适量的运动习惯,为自己制定专属的秋季减肥计划,一定让你吃吃喝喝也能瘦下来!

好身材的标准:胸是圆润挺拔的,腰是纤细紧致的,臀是浑圆上翘的,背是笔直挺拔的,穿上衣服漂亮有型,脱光衣服性感迷人!

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