丰胸日常最快的小方法 保证手到胸起

avatar 2020年1月15日09:59:44 评论 12

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  完美胸型的标准:能摇晃的胸部、不下垂的胸部、粉润色泽的胸部、不外扩的胸部
  以下一些家务活也能扩胸:晾衣服、打扫高处、擦地板、拧抹布
  打造丰满胸部的四个动作
  一、易胸部伸展身体直立,双手臂向两边展开,然后交叉放在身后,保持手臂的伸直,头部微微的抬起。静止这个动作十五秒以上,最后还原到起始位置。
  二、胸部伸展运动左手扶住墙壁,手臂与肩膀平行后保持上半身的直立,抬头挺胸后右脚迈出一步,身体向右侧扭转。保持这个动作十五秒以上,最后还原到起始的位置,换边继续。
  三、跪式支椅俯卧撑力气小的妹子可以借助与肩同宽的椅子,双手扶在椅子面上,做俯卧撑的动作,身体需要尽量的下垂,把胸肌充分的拉长,注意胸部需要落在椅子的边缘上,最后在用力撑起。连做三组,每组十二次即可。
  四、跪式胸部伸展双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部的时候头部向后抬起,静止这个姿势十五秒以上,在慢慢复原头部的位置。

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